بایگانی دسته ی کمر درد

متاسفانه زندگی ماشینی و مدرن امروز در کنار راحتی و رفاهی که همراه خود داشته است، باعث ایجاد مشکلات اسکلتی و عضلانی در بسیاری از افراد جامعه شده است که دلیل اصلی آن نشستن و ایستادن طولانی مدت و غیر صحیح است. پس از سرماخوردگی، کمر درد و یا دیسک کمر دومین دلیل مراجعه به پزشکان است و هر ساله هزینه زیادی از درامد خانواده ها برای درمان مشکلات دیسک کمر و گردن هزینه می شود. کمر درد و دیسک کمر و یا دیسک گردن ممکن است علاوه بر تحمیل هزینه به خانواده، موجب از کار افتادگی بیمار و گاهی ایجاد مشکلات روحی و روانی نیز بشود. باید دانست که مشکلات ستون فقرات در حال گسترش و درگیر نمودن نسل جوان جامعه نیز می باشد چراکه استفاده از موبایل و کامپیوتر در این نسل رایج تر است و عدم رعایت نکات لازم، موجب ابتلای این افراد به بیماریهای دیسک کمر و گردن می شود.

نشستن و ایستادن دشمن کمر و گردن

به هر حال نیاز زندگی و کار امروزی، نشستن پشت میز و قرار گرفتن برای مدت طولانی در یک وضعیت را به ما تحمیل میکند. آیا چاره ای داریم که کمتر به دیسک کمر، سیاتیک و یا مشکلات دیسک گردن مبتلا شویم؟ و یا اگر به این بیماری ها مبتلا هستیم راه و روشی برای کاهش مشکلات و کم شدن درد وجود دارد؟ جواب این سوالات در یک کلمه بله می باشد. نشست های طولانی، ایستادن های طولانی، اضافه وزن، استفاده زیاد از موبایل و کامپیوتر، بلند کردن اجسام سنگین، دخانیات و… همگی از جمله دلایل ایجاد و یا گسترش مشکلات دیسک کمر و گردن هستند.

اگر مجبور هستید برای مدت طولانی در حالت ایستاده و یا نشسته قرار داشته باشید، اگر شغل شما ایجاب می کند که مدت زیادی با موبایل و یا کامپیوتر کار کنید، اگر در مشاغلی مانند دندانپزشکی و یا خیاطی و یا اپراتوری ماشین الات هستید و ناچارید برای مدت طولانی بدن خود را در یک حالت نگه دارید، به شما توصیه میکنیم ادامه مطلب را با دقت بیشتری مطالعه کنید.

دیسک کمر و نحوه صحیح نشستن

بررسی ها نشان میدهد که اکثر افراد مشکل دیسک کمر دارند حتی آنهایی که هیچ گونه علامتی نداشته و شکایتی بابت درد ندارند. متاسفانه وجود مشکلات دیسک به ویژه دیسک کمر و بیماری دژنرتیو دیسک در افراد بصورت خاموش وجود دارد و کافیست تا عاملی برای تشدید آن و بروز علایم به وجود بیاید. عواملی مانند نشستن طولانی در یک حالت، عدم رعایت نحوه نشستن صحیح از این دست هستند.

کسانی که دیسک کمر دارند و یا اگر حتی علائمی مبنی بر دیسک کمر در آن ها دیده نمیشود بهتر است نکات زیر را در زمان نشستن صحیح رعایت کنند.

• هرگز برای مدت طولانی ننشینید ( مانند پشت میز نشینی، رانندگی و…)
• در هنکام نشستن پوسچر مناسب یا حالت بدن مناسب و صحیح داشته باشید
• پس از کمی نشستن در یک حالت، مثلا دو ساعت رانندگی، از جای خود بلند شده و چند دقیقه راه بروید
• سعی کنید در زمان نشستن، حالت بدن خود را تغییر دهید، به مدت طولانی در یک وضعیت قرار نگیرید
• روی مبل راحتی ننشینید، گرچه به نظر می رسد راحت و مناسب است، اما در زمان بلند شدن از روی مبل راحتی به دیسک شما فشار زیادی وارد می شود
• همانطور که روی صندلی یا زمین نشسته اید، کاملا ستون فقرات را صاف کرده و سپس به طرفین بچرخید البته به آرامی و برای چندین بار این کار را تکرار کنید
• همانطور که روی صندلی نشسته اید، با قرار دادن دستان روی دسته های صندلی، تا حد ممکن کمر خود را به بالا بکشید و نگه دارید. این کشش یا ترکشن برای کاهش فشار از روی دیسک ها مفید است
• اگر نیاز هست، برای صاف نگه داشتن ستون فقرات، یک بالش کوچک و یا یک حوله رول شده در پشت کمر خود قرار دهید
• تمرینات زیر را مطابق شکل، هر دو ساعت یکبار انجام دهید. هر تمرین حدود سی تا شصت ثانیه

دیسک کمر و نحوه صحیح ایستادن

برخی از مشاغل ایجاب میکند که فرد برای مدت طولانی در حالت ایستاده قرار بگیرد. مشاغلی مانند آرایشگری، فروشندگی، اپراتوری برخی دستگاه ها و….. آیا راه و روش هایی وجود دارد که کمر درد و یا درد دیسک کمر برای این افراد کاهش پیدا کند، آیا افراد سالم با ایستادن غیر صحیح یا حتی صحیح طولانی ممکن است به کمر درد مبتلا شوند و یا دچار دیسک کمر شوند. پاسخ بلی است. توصیه می شود افرادیکه دچار دیسک کمر، سیاتیک و یا کمر درد هستند از ایستادن های طولانی پرهیز کنند. در ادامه این مطلب نیز چند نکته برای کاهش درد سیاتیک، دیسک کمر و کمردرد و همچنین جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها آمده است.

• حتی المقدور از ایستادن های طولانی پرهیز کنید
• وقتی به دلیل شغلتان زیاد می ایستید و یا حتی زیاد راه می روید، عضلات کمر شما دچار تنش می شوند و موجب ایجاد و یا افزایش درد می شوند. تغییر وضعیت بدهید
• وسچر نامناسب یا همان حالت اشتباه و ناصحیح ستون فقرات در زمان ایستادن موجب ایجاد تنش و فشار زیاد به دیسک ها، عضلات و لیگامانهای شما شده و موجب افزایش درد می شوند. حالت مناسب بدن را حفظ کنید
• اضافه وزن و چاقی موجب ایجاد فشار مضاعف بر روی دیسک کمر و افزایش ریسک ابتلا به بیماری و کمردرد می شود. وزن خود را متعادل نگه دارید
• برای ایستادن طولانی مدت و بدون حرکت، زیر یکی از پاهای خود چیزی بگذارید که یک پا کمی بالاتر قرار بگیرد و تعویض کنید

• کفش های پاشنه بلند و تنگ موجب تشدید کمر درد و دیسک کمر می شوند. کفش راحت بپوشید
• ارتفاع میز کار خود را متناسب با قد خود تنظیم کنید که ناچار به خم شدن به جلو نشوید.

و سوال اخر؛ ایستادن یا نشستن؟؟

بسیاری از بیماران دیسک کمر و کمر درد می پرسند که نشستن یا ایستادن، کدام برای ما ضرر بیشتری دارد؟؟!!! باید گفت برای این سوال پاسخ روشنی وجود ندارد. در برخی افراد ایستادن موجب افزایش درد می شود و در برخی افراد نشستن موجب افزایش درد و ایجاد صدمات بیشتر می شود. این که کدام یک برای شما که مبتلا به دیسک کمر هستید مناسب تر است، ممکن است ترکیبی از نشستن و ایستادن باشد و شما باید بتوانید بین آن ها تعادل یا بالانسی برقرار کنید. ولی به یاد داشته باشید که ترکشن یا کشش ستون فقرات همیشه درمان مناسب و راه پیشگیرانه ارزان قیمتی است.

می توانید برای اطلاعات بیشتر به صفحه ی اینستاگرام مراکش مراجعه کنید.

دستگاه فیزیوتراپی خانگی چیست؟

کار یک فیزیوتراپیست چیست؟

چرا ما به خدمات فیزیوتراپی نیاز داریم؟

آیا برای دریافت خدمات فیزیوتراپی حتما باید به یک مرکز درمانی مراجعه کنیم؟

آیا فیزوتراپی در منزل ممکن است؟

چه تجهیزات و لوازمی از فیزوتراپی را در منزل می توان داشت؟

آیا استفاده از آن دستگاه فیزیوتراپی خانگی کار پیچیده ای است؟

آیا نیاز به حضور یک نفر متخصص در خانه داریم؟ ا

ین سوالات و پرسش هایی نظیر اینها، در ذهن افرادی که برای درمان به پزشک مراجعه می کنند و پزشک، بیمار را به فیزوتراپی ارجاع می دهد، شکل می گیرد. در این نوشتار سعی داریم تا حد ممکن بیماران را در مورد پاسخ این سوالات آگاه سازیم.

فیزیوتراپی یکی از زیر شاخه های علوم پزشکی است که افراد با گذراندن دوره های لازم در دانشگاه با روش ها و اصول این علم آشنا می شوند و فیزیوتراپیست یا تراپیست کسی است که برای بهبود کیفیت زندگی بیمار، کاهش درد و حذف بیماری اقدام می کند. یک فیزیوتراپ با در نظر گرفتن شرایط فیزیکی و روحی بیمار، سعی می کند از بین روش های مختلف درمانی، مناسب ترین روش را برای ارتقا کیفیت زندگی بیمار، مهار درد، کنترل بیماری و افزایش تواناییهای فرد انتخاب نموده و به کار ببرد.

فیزیوتراپی ها چه می کنند؟

خدمات فیزیوتراپیست یا مرکز فیزیوتراپی را می توان به اختصار به شرح زیر بیان نمود:

• کاهش و کنترل درد در مفاصل
• افزایش و بهبود توانایی بیمار در انجام امور روزمره خود
• ترمیم و بهبود آسیب های ورزشی و آسیب های ناشی از تصادفات
• افزایش توانایی بیمار بعد از انجام برخی جراحی ها
• افزایش توانمندی بیماران بعد از سکته مغزی
• کاهش درد بیماری های دیسک کمر
• کاهش درد بیماری های دیسک گردن
• انجام ماساژهای درمانی

بطور کلی تراپیست ها در حوزه های زیر قادر به ارائه خدمات هستند:

• بیماری های مغز و اعصاب
• بیماری های قلبی عروقی و تنفسی
• بیماری های روماتیسمی و پوستی
• بیماری های ارتوپدی و آسیب های ورزشی
• سوختگی
• سلامت زنان

تجهیزات و دستگاه های فیزیوتراپی

تجهیزات و لوازمی که در فیزیوتراپی ها استفاده می شود با توجه به نوع بیماری و هدف فیزیوتراپی متفاوت است. به عنوان نمونه ما در مقاله “درمان کمر درد ناشی از دیسک کمر و انواع روش های آن” در مورد روش های مختلف و تجهیزات مربوطه مطالبی آورده ایم. بنابراین انتخاب نوع تجهیزات فیزیوتراپی به عهده شخص تراپیست است.

اما با توجه به شیوع برخی از بیماری ها و کثرت بیماران و عدم دسترسی به مراکز درمانی، هزینه های زیاد فیزیوتراپی، عدم توانایی و وجود مشکلات تا رسیدن به مراکز، ترافیک و همچنین تعداد جلسات بالا برای رسیدن به درمان مناسب، برخی بیماران ترجیح می دهند از تجهیزات فیزیوتراپی خانگی استفاده کنند تا ضمن کاهش هزینه ها، از مزایای زیاد این نوع دستگاه ها نیز استفاده نمایند. استفاده از تنس و ترکشن برای درمان بیماری های اسکلتی عضلانی به ویژه، دیسک کمر، دیسک گردن، سیاتیک و تنگی کانال نخاعی بسیار رایج و پرکاربرد شده است.

علاوه بر ویژگی های و مزایای اشاره شده استفاده از لوازم فیزیوتراپی در منزل برای درمان بیماری های زیر استفاده می شود:

• دیسک کمر
• سیاتیک
• گردن درد
• برخی سردرد ها
• سندروم درد منطقه ای
• آرتریت و استئوارتریت
• تنگی کانال نخاعی
• پرولاپس بین مهره ای
• کمر درد
• فتق دیسک کمر و گردن
• برخی از انحنای ستون فقرات

معمولا روش استفاده از دستگاه فیزوتراپی خانگی ساده است چرا که سازندگان آن می دانند قرار است این دستگاه توسط عموم افراد استفاده شود. ولی برای استفاده از دستگاه فیزیوتراپی خانگی، چه تنس و یا ترکشن کمر و یا ترکشن گردن، دفترچه راهنمای آن را با دقت مطالعه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

دستگاه های فیزیوتراپی خانگی برای چه اشخاصی مناسب نیست؟

توصیه می شود برای شرایط زیر از استفاده بدون مشورت با کارشناسان و یا پزشکان، از تجهیزات فیزیوتراپی خانگی استفاده نکنید

• زنان باردار
• درمان کمر درد بارداری
• افرادی که دچار پوکی استخوان هستند
• افرادی که به سرطان مبتلا هستند
• افرادی که سابقه عمل جراحی دارند، به ویژه افرادی که پروتز در بدن آنها کار گذاشته شده است

و نکته آخر اینکه قبل از اقدام به خرید، مطمئن شوید که با خصوصیات دستگاه فیزیوتراپی خانگی آشنا هستید و تفاوت سایر لوازم (Rehabilitation Equipment & Devices ) را می دانید. در خرید خود دقت نمایید تا نتیجه بگیرید.

برای اطلاعات بیشتر می توانید به پیج اینستاگرام مراکش مراجعه کنید.

در زمان بارداری خانم ها طیف گسترده ای از تغییرات بیولوژیک در بدن آنها اتفاق می افتد که میتواند بطور مستقیم بر ساختار اسکلتی عضلانی بانوان تاثیر بگذارد. از جمله این تاثیرات احساس درد و ناراحتی در ناحیه پایین کمر، درد در پا و ناحیه لگن باشد. بنابراین بطور ساده میتوان گفت که کمردرد بارداری عبارت است از احساس درد در کمر و لگن. درد لگن بارداری در خانم ها شایع است و یکی از دلایل مراجعه به پزشکان است.

چرا درد کمر در دوران بارداری پیش می آید؟

وقتی خانمی باردار می شود بطور متوسط وزن او حدود ۱۰-۱۲ کیلوگرم افزایش می یابد و در نتیجه مرکز ثقل بدن جابجا می شود در حالیکه بدن در معرض تغییرات بیولوژیک و تغییرات هورمونی است. با افزایش وزن از یکطرف و جابجایی مرکز ثقل از طرف دیگر، میزان بار و فشاری که روی ستون فقرات است افزایش می یابد و بدلیل تغییر مرکز ثقل حالت بدن یا همان پوسچر نیز تغییر میکند در نتیجه احساس درد در کمر، لگن، مفاصل و پا طبیعی است.

دلایل ایجاد کمر درد بارداری را میتوان به شرح زیر خلاصه نمود:

• تغییرات پوسچر و حالت بدن که در بالا توضیح داده شد.
• تغییرات در عضلات و از دست رفت تعادل عضلانی، به این مفهوم که عضلات پشت فرد باردار که وظیفه پایدار نگه داشتن کمر را به عهده دارند کوتاه میشوند و باعث عدم تعادل و ایجاد درد می شوند.
• ناراحتی در مفاصل ساکرولیک؛ تمرکز و افزایش ده برابری هورمونهای ریلکسی و تجمع در مفاصل باعث ایجاد نرمی آنها میشوند و احساس درد در ناحیه مفاصل ساکرولیک بدلیل این موضوع است.
• افزایش فشار روی دیسک ها نیز از جمله دلایل ایجاد کمردرد بارداری است. البته باید گفت که حدود یک درصد خانم های باردار دچار دیسک فتق شده یا همان فتق دیسک می شود. بیماری های دیسک موجب ایجاد درد در کمر، لگن، پا و حتی پنجه های پا می شوند. حتی سیاتیک دوره بارداری ناشی از دیسک ها نیز ممکن است به وجود بیاید.
• درد لگن که به عنوان بخشی از ساختار انتقال وزن بدن به پا می باشد، در نتیجه بارداری افزایش می یابد. وجود هورمونهای ریلکسی، نرمی مفاصل و….باعث می شود که درد در ناحیه مفاصل لگن افزایش یابد.

آیا برای کمر درد بارداری باید کاری کرد؟

باید دانست که در اغلب موارد برای تسکین درد کمر ناشی از بارداری، نیاز به انجام کار خاصی نیست و این ناراحتی و درد بعد از زایمان رفته رفته از بین میرود. ولی اگر شخص باردار علایم زیر را دارد بهتر است با پزشک خود مشورت کند:

• احساس کمر درد زیاد بیش از دو هفته
• گرفتگی عضلات و اندام بیش از دو هفته
• احساس درد و ناراحتی در زمان ادرار
• سوزن سوزن شدن و حس برق گرفتگی در بدن
• خونریزی غیر قائدگی
• تب طولانی
• ترشحات واژن
• درد سیاتیک و دردهای کشیده شده به پا و لگن

با کمر درد بارداری چه کنیم؟

اگر درد کمر ناشی از بارداری قابل تحمل نباشد، و یا اینکه شخص، بیماری خاص دیگری مانند دیابت دارد حتما باید به پزشک مراجعه نماید.

بعد از بروز نشانه های مشکل ساز در شخص باردار ، اصلاح ساختار قامتی، درمان های فیزیکی، دارو درمانی و یا در نهایت عمل جراحی برای درمان بیمار استفاده می شود.

چند توصیه برای کاهش درد کمر بارداری

بیمار میتواند به روشهای زیر برای کاهش درد کمر بارداری، اقدام کند.

• استفاده از یک بالش بین زانوها در زمان خوابیدن
• استفاده از یک بالش در قسمت بالای بدن در زمان خوابیدن و استفاده از یک حوله رول شده در زیر گردن
• پرهیز از ایستادن های طولانی
• استفاده از پدهای حرارتی و گرم نگه داشتن اندام تحتانی
• انجام حرکات کششی و تمرینات کششی
• استفاده از دارو با نظر پزشک

جهت دریافت مشاوره تخصصی می توانید فرم زیر را تکمیل کنید تا متخصصان ما با شما تماس بگیرند.